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1、首先我们要确认自己出现幻觉的原因是哪一种，是由于精神上的压力还是药物导致的；

2、前者，我们需要找到适合自己释放压力的方式，放下工作或者学习，外出游玩是一个很好的放松方式；

3、听音乐、做运动更是非常有效的办法，可以转移你的注意力；

4、找心理医生，心理医生也叫心理治疗师，他可以通过提问以及倾听来了解患者的内在问题，然后通过语言以及适当的建议让患者逐渐走出阴影；

5、如果上述方法都不能缓解你精神上的紧张以及压力，只能通过仪器来帮助了，科学研究C-TA生物基因脑神经递质平衡疗法对于脑神经有杰出的疗效，这个需要到专门的精神科医院进行治疗；

6、后者，我们首先要做的就是停止相关影响精神的药物，并遵照医生嘱咐适量用药或者不再用药，一般药品导致的幻觉会在停止服用之后会有所缓解。