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球类运动可以锻炼肌肉，增强体质，更重要的是可以持续运动，消耗能量，有减肥的效果。

对于每一个想通过运动减肥的人来说，最痛苦的就是不能长期坚持跑步和力量训练。

但是球类等集体项目，变化大，兴趣多，会延长锻炼时间。常见的球类运动有羽毛球、乒乓球、网球、排球和篮球。