在年龄增长过程中会走下坡路，许多器官逐渐功能降低，有的人还抵抗力下降，疾病缠身，如果能去了解保养的秘诀，知道什么事情能做，什么事情不能做，才能减少犯错误的可能。60岁后已经进入了老年阶段，睡前个人行为和长寿有关。那么，睡前少做哪些事才能健康长寿呢？

1、大量喝水

(资料图)

想要长寿的人在睡觉前可不要过量喝水，许多人知道喝水对健康有帮助，可以维持血液循环良好，提高基础代谢率，因此一天喝的水很多，就连睡前也大量喝水，觉得夜间没有吃任何东西，水分应该满足需求，否则缺水会影响健康。

但实际睡觉之前想要喝水应该把量控制好，少量饮用即可，否则水分提供过多，身体忙碌代谢，夜尿多的情况下要起身上厕所，会降低睡眠质量，这种行为不可取。

2、玩手机

现在许多老年人有使用手机的习惯，为了方便和家里人联络，或者了解网上各种新鲜的事，可能子女会教老年人去使用手机，由于抱着好奇，加上大多数老年人比较孤独，手机能带来快乐，容易沉迷其中，就连睡前这点时间也在玩手机，经常做这件事可能会影响睡眠质量，同时对人的眼睛造成伤害，经常躺着玩手机，颈椎也容易受累。

这件事情应该少做，就算手机方便，功能强大，也应该正确使用。

3、吃夜宵

60岁后想要长寿，睡觉前尽量少吃宵夜。对于人体来说想要满足营养物质和能量需求，正确做法是三餐饮食规律，早餐、午餐、晚餐按时吃，自然营养提供。

但如果存在错误观念，觉得睡前吃点东西才不会饥饿降低睡眠质量，有可能吃太多食物而增加消化系统负担，还会逐渐发胖影响多个指标变化，可不要认为睡前吃宵夜是好的生活方式。

4、剧烈运动

在保养过程中要做到运动恰当，可不要觉得睡前这点空闲时间只要自己多活动，就一定能增加疲倦感提高睡眠质量，又能保持代谢以及循环良好。

运动要注意细节，掌握方法，有的人睡前还剧烈运动，除了透支身体消耗体力，还可能在心跳速度快，神经兴奋时让人睡不着。

5、吸烟

生活中不少人对烟草依赖，由于长时间大量吸烟给健康构成威胁，没有去了解吸烟的危害，容易在烟草复杂有害物质摄入过多时引发疾病。

能正确保养的人会坚决做到不抽烟，二手烟环境也远离。但无奈有的人烟瘾重，想要戒掉很难，在不断吸烟的过程中会增加血液粘稠度，睡前也喜欢吸烟，吸完烟口腔没有清洁干净，容易影响口腔健康。